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身高体重测量仪厂家-孕期正常体重看看这

文章出处:山东国康 人气:发表时间:2018-01-05 17:27

           相信每一位孕妈都会比较关系自己的体重问题,即使怀孕了,依然希望自己的身材能够保持如初,不变形。相信每位准妈妈都会关心自己的体重问题。身高体重测量仪厂家知道一旦出现体重增加过多的情况,准妈妈就怕产后不好减而担忧,但是如果太瘦,准妈妈又会怕影响孩子的正常成长。

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       那么孕期应该如何是体重控制在正常范围内?下面我们先来看下孕期体重的正常值:
       一般来说,身高体重测量仪厂家建议怀孕期间的体重增长最好是控制在30斤以内的我们会建议正常孕妇在第一孕期(1—3个月)每月增加体重0.5千克左右,有些孕妇由于有妊娠反应,还会出现体重下降的情况,这也不必过于担心;在第二孕期 (4—6个月),体重每周增加0.25—0.35千克,孕中期3个月体重一共增加4千克左右;在怀孕后期,体重每周增加0.5千克左右,在最后 3个月体重增加6千克左右。
 

       孕期这么做,体重就不会超标:
       不吃没营养、高热量食物:准妈咪应避免摄取高热量低营养素的食物,因为这些食物摄取过多容易使孕妈咪的体重快速上升,而且也没有提供适当的营养素给胎儿。
 

       多吃淀粉类食品:而有些孕妈咪又过度极端,因为担心过胖而避免吃淀粉类食物,像是米饭、面食等等,淀粉类食物能提供身体活动时的热量,如果不吃饭或面,身体会以蛋白质当作热量的来源,这样反而浪费蛋白质。
 

       吃水果要适量:身高体重测量仪厂家了解水果含有丰富的维生素与矿物质,是孕期不可或缺的营养食物,问题在于摄取的量要适当,若是过多,就会成为孕妈咪发胖的元凶!孕妈咪每天只需吃两到三份水果即可。
 

       红肉要适量:
       红肉是优质的铁质来源,不过红肉的脂肪通常较白肉为多,红肉的脂肪固然较高,但会不会致胖还是要看吃进身体的总量,一份约女性的半个手掌心大小的红肉是是适当的摄取量。若是吃的份量过多,就容易发胖啦!
 

       准妈妈不要因为体重增加的太快,而自行盲目的减少食物摄入,会影响肚子里正在发育的宝宝。身高体重测量仪厂家认为最简单的方式就是均衡摄取六大类食物,并且每天变化摄取的食物种类,不要偏食,这样就能从不同的食物中获得各种营养素,得到饮食均衡的效果!还能保持好身材!

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