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身高体重测量仪厂家-胖孩子应该怎样吃

文章出处:山东国康 人气:发表时间:2018-01-03 18:15

           现在的生活条件好了,大多数父母都不必担心孩子瘦小了,反而要担心营养过剩导致的肥胖。虽然胖宝贝外形虽然是可爱。身高体重测量仪厂家但是如果孩子过胖的话对身体是有影响的,有可能会影响将来的身高或是导致其他并发症。
 

           1、尽可能在家做着吃
           如今,人们更喜欢在外面就餐,或直接购买半成品或成品食物。这类食物一般热量及脂肪含量较高,在制作过程中造成大量的营养素流失,从而易造成人体营养素不足或营养过剩。所以,我们提倡有规律的家庭饮食。

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       2、口味尽量清淡
       食物烹制时,尽量少加入刺激性调味品,食物宜采用蒸、煮或凉拌的方式烹调,身高体重测量仪厂家建议让宝宝减少食用油的摄入。
 
  3、吃饭要定时、定量

       一天三餐或四餐的时间要相对固定,进食量也要相对固定。早餐一定要吃好、吃饱,并摄入一定新鲜果蔬,食入总热量应为一天的30%。同时适度减少晚餐的进食量,如孩子睡前有饥饿感时,可让其喝一杯鲜牛奶,这样既不会加重肠胃的负担,又有助于孩子的睡眠。
 
  4、每餐必有汤或粥
  先吃些蔬菜,再喝汤,最后吃主食。要让孩子养成每餐必有粥或汤的习惯。饭前喝汤不仅促进消化吸收,还可以有一种铺垫的作用。
 
  5、细嚼慢咽

       细嚼慢咽有助于孩子细细品味食物,并提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,找到吃饭的自然停止点,避免饮食过量。
 

       6、少吃脂肪类食物
       控制宝宝体重最好从减少脂肪类食物的摄入量入手,身高体重测量仪厂家建议不仅要要少吃肥肉,瘦猪肉也要适可而止。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白、低脂肪的食物,瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加。
 

       7、少吃零食种类
       可将高热量的点心、零食更换成纯牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品,同时减少其饮料的摄入量。口渴时尽量选择白开水,因为白开水才是人体最健康、最经济的水分来源。
 

       别以为孩子胖就不缺营养,多数胖孩子都存在着较严重的营养摄入不均衡的问题。所以,身高体重测量仪厂家建议除保证正常饮食中均衡的营养外,还应适当给孩子额外补充一些营养素。
 

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